如果发现自己只是轻度的乳房下垂外扩，不必过分担心，只要通过穿戴胸罩、沐浴时按摩和一些适当的提胸运动就能适当改善自己的胸部情况了。其运动方法有：

　　一、改善乳房下垂

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

　　目前，治疗乳房下垂外扩的手术有很多，比如乳房上提固定术、真皮固定术、双环固定术等等，它们的基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去处形成的“皮肤乳晕”，获得正常的乳房外观。

　　当然，想要乳房下垂外扩的治疗效果和安全性得到保证的话，选择正规的医院进行手术是很有必要的。维多利亚胸部整形运用先进的全胸壁曲线管理，结合乳房营养学、乳房动态管理学进行唯美设计，跟踪呵护一生，让您散发持久魅力。